2022年の反省と2023年の目標

2022年は、50代になった最初の年でしたが、健康面、仕事の成果、発信頻度、体力の維持・向上、様々な面で満足な成果を残せない年となってしまいました。

息子が父親を必要としなくなるまでの最優先事項は家族との時間と考えているので、そこはそこそこ充実させられたと思いますが、それ以外は昨年の正月にたてた2022年の目標をほとんど果たせない年でした。

うまくいかなかった理由は、目標を日々の活動に落とし込めなかったこと、習慣化できなかったことが問題だったと認識しています。今年は、その反省を生かして、notionを使った日々の記録と週次・月次のレビューをしっかり行い、目標を達成できるようにしていきます。

その気合を見せるため?今までやったことはないのですが、今年の目標を公開します(仕事は支障があるので外しました)。

なれる最高の自分になる
◆体力の維持・強化

  • スクワットが100回できるようになる
  • 腕立て伏せ50回できるようになる
  • 腹筋50回できるようになる
  • 背筋50回できるようになる
  • 毎月20kmランをする
  • 年末の筋肉量50kg、体重55kg
  • 腹式呼吸をマスターし、練れた声を出す

◆生活習慣の最適化

  • 日記をつけ、反省をする
  • モノを丁寧に扱い、人には迷わず親切にする
  • 字をきれいに書く
  • 姿勢を良くする
  • 週次レビュー・月次レビューをする
  • 72時間ルール:言われたり考えたことは3日以内に行う
  • ニュースやSNSは1日30分以内にする
  • 日経新聞を読む
  • 1日30分読書をする
  • 睡眠は6時間半とる

◆将来像

  • 未来年表を作る
  • 自分の棚卸しをする
  • 新しいことに挑戦する

◆発信

  • ブログを毎週書く
  • 30本書評を書く
  • 本を出す準備→企画書と構成をまとめる

◆健康

  • 休肝日を毎週1回設ける
  • ビールの後、2杯目を飲まない
  • 毎週末体重を測る
  • 貧血など検査NG項目へ対応する
  • 毎日フロスをする

◆知識・スキル

  • 本棚の本を読んで整理する
  • 本を年間50冊読む
  • ライティングのスピードを上げる
  • 魅力的なプレゼンができるようになる
  • notionを使いこなす

◆家族・家

  • 子供の良い手本になる
  • 宿泊旅行に3回行く
  • 新しい野菜を作る
  • 子供をスキーに連れて行く
  • 毎月1回は父の様子を見る
  • 家と庭をきれいに保つ
  • 記念日にはプレゼントをする
  • 毎週1回は家族と夕食をとる

◆趣味

  • 毎月登山・ハイキングをする
  • 夏山はアルプス、富士山へ登る
  • ミュージカル・バレエを観る
  • 50cm超えの大物を釣る

昨年やりたかったことの1つに、(記録が古くなって情報しての価値がないので)このブログのバックパッカー時代の旅日記を非公開にしてしまおうということがありましたが、いざ作業を初めてみるとエントリーが膨大で、また自分としてはやはり懐かしい記録なのでしばらく残しておくことにしました。

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